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发稿时间:2018-07-13 14:53:47来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:绳索夹胸!不是推胸!别把练胸王牌做成了废柴!

常做,pc蛋蛋网站投注客户端常错

单关节动作

之所有受到健身者的青睐

源于它的刺激十分精准

但是有很多人

不明白“单关节动作”的意思

就会做错很多动作

最常见的,pc蛋蛋网站投注客户端莫过于

在健身房有很多人

做的不是“绳索夹胸”

而是“绳索推胸”

就像这样

不能说完全没有锻炼效果

毕竟它也有拉伸和收缩

只是效果大打折扣

正确的绳索飞鸟

更应该是这样

第一种做法

只是在用“肘”去“推”

三角肌参与更多

肱三头肌参与更多

胸呢?

反而缺少了被拉扯开的

很大一段位移

实际上

与绳索夹胸对标的动作

是哑铃飞鸟

你想想看

如果你一直在做“推”的动作

那还是飞鸟吗?

你应该尽力

让肘关节的角度不变

像是环抱一棵大树一样

切记,pc蛋蛋网站投注客户端这是一个单关节动作

只有肩动,pc蛋蛋网站投注客户端肘尽力不动

-END-

图片来源YouTube 转载请联系MAX

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